Seguramente alguna vez te has preguntado cada cuánto tiempo cambiar las sábanas, la ciencia se ha pronunciado al respecto y puede que la respuesta te sorprenda. Incluso un estudio ha demostrado que esto tiene relevancia de cara a la salud.

No siempre le damos la importancia que necesita a ciertas medidas de higiene relacionadas con nuestro colchón, ¿sabías qué es conveniente voltear el colchón cada cierto tiempo?

Además, tareas como cambiar las sábanas cada cierto tiempo influyen de forma directa en reacciones en la piel o en alergias que podemos contraer. Descubre lo que han dicho algunos científicos al respecto.

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¿Cuándo cambiar las sábanas según la ciencia?   

Puede que esta respuesta te parezca sorprendente, sobre todo tomando en cuenta el tiempo que podemos pasar en cama. Según varios estudios es conveniente cambiar las sábanas una vez por la semana o cada 10 días.

Sin embargo, esto también va a depender de la estación del año y de la ventilación presente en las instalaciones. Por ejemplo, durante el verano es conveniente cambiar las sábanas con más frecuencia. 

Incluso la ciencia ha logrado establecer una relación entre las alergias estacionales y el no cambiar las sábanas en el tiempo que recomienda la ciencia. Hay que tener en cuenta que tanto restos de piel muerta, impurezas y sudor van a parar a nuestra sábana y se acumulan.

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La realidad sobre cuándo cambiar las sábanas

Otros estudios sugieren cambiar las sábanas de la cama como máximo a las dos semanas, pero evitando sobrepasar de esta medida. Aunque la información es bastante clara e indica los factores asociados, la realidad dista mucho de esta recomendación.

Se realizaron numerosas encuestas para clarificar cuándo cambiar las sábanas, pero también para comprender la realidad y los hábitos comunes en torno a esto. Los resultados mostraron que hay muchas personas que pasan meses con las mismas sábanas. 

Otras personas que participaron en la encuesta aseguraron “no recordar” cada cuánto cambian las sábanas. Todo esto expone una actitud de desinformación e incluso de desinterés respecto a esta medida de higiene. 

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Recomendaciones de higiene para reducir las alergias

Las alergias son una molestia común que afecta a muchas personas en todo el mundo. Si eres propenso a las alergias, es esencial mantener un hogar limpio y libre de alérgenos para reducir los síntomas y mejorar tu calidad de vida.

 

Limpieza regular y profunda

Mantener una limpieza regular y profunda es fundamental para combatir las alergias en el hogar. No solo se trata de saber cuándo cambiar las sábanas, conviene ir un poco más allá así que te dejaré algunos tips.

  • Aspira con frecuencia: Utiliza una aspiradora con filtro HEPA para atrapar eficientemente el polvo y los alérgenos. Presta especial atención a alfombras, tapetes y áreas de difícil acceso.
  • Lava la ropa de cama: Lava las sábanas, fundas de almohada y mantas regularmente en agua caliente para eliminar los ácaros del polvo y otros alérgenos.
  • Limpia los filtros de aire: Asegúrate de limpiar o reemplazar los filtros de los sistemas de aire acondicionado y calefacción según las recomendaciones del fabricante. Esto ayudará a mantener el aire limpio y libre de partículas alergénicas.
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Finalmente, siguiendo estos consejos estratégicos de limpieza, control del polvo y control de la humedad, puedes crear un ambiente más saludable, libre de alérgenos y propicio para el bienestar de toda tu familia.