{"id":764,"date":"2020-03-23T16:54:44","date_gmt":"2020-03-23T14:54:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hogar-seguro.es\/blog\/?p=764"},"modified":"2023-12-17T22:33:36","modified_gmt":"2023-12-17T20:33:36","slug":"el-confinamiento-por-el-coronavirus-dispara-estres-y-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hogar-seguro.es\/blog\/el-confinamiento-por-el-coronavirus-dispara-estres-y-ansiedad\/03\/2020\/","title":{"rendered":"El confinamiento por el coronavirus, dispara estr\u00e9s y ansiedad"},"content":{"rendered":"<p>La situaci\u00f3n que se est\u00e1 viviendo con <strong>la pandemia del coronavirus<\/strong> a nivel mundial, <strong>dispara los niveles de estr\u00e9s y ansiedad en las personas<\/strong>. Aunado esto, a la necesidad de estar encerrados en casa para evitar o detener la propagaci\u00f3n del coronavirus.<\/p>\n<p>A este escenario se une tambi\u00e9n el nivel de incertidumbre sobre esta amenaza desconocida. Para la cual hasta los momentos, a pesar de los esfuerzos realizados, no se tiene una cura para resolverla.<\/p>\n<p>Todos estos factores en conjunto, son un estresor que inciden en la calidad de vida de las familias en cuarentena. Se tiene temor de perder la salud y a las posibles consecuencias del COVID-19. Miedo a la falta de insumos y recursos b\u00e1sicos. Lo cual hace que aparezcan pensamientos negativos como la posibilidad de muerte de alg\u00fan familiar o pariente cercano.<\/p>\n<p>Es adem\u00e1s <strong>una situaci\u00f3n frustrante, por la p\u00e9rdida de libertad y de movilizaci\u00f3n<\/strong>. Y adem\u00e1s causa de enojo por experimentar una situaci\u00f3n que se considera injusta. Porque tal vez no se tomaron las medidas a tiempo o porque hay personas que no cumplen a cabalidad la cuarentena. Adem\u00e1s, del aburrimiento, la soledad en muchos casos y el encierro que se siente en much\u00edsimas ocasiones.<\/p>\n<p>Surgen as\u00ed una serie de emociones y sentimientos que se deben manejar con <strong>paciencia y tolerancia. Para lograr mantener la cordura<\/strong> y convivir sanamente con la familia durante el confinamiento.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Asegure su casa. Contrate el mejor <\/strong><a href=\"https:\/\/www.hogar-seguro.es\"><strong>seguro de hogar<\/strong><\/a><\/p><\/blockquote>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.hogar-seguro.es\/blog\/el-confinamiento-por-el-coronavirus-dispara-estres-y-ansiedad\/03\/2020\/#Recomendaciones_para_sobrellevar_la_cuarentena\" >Recomendaciones para sobrellevar la cuarentena<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.hogar-seguro.es\/blog\/el-confinamiento-por-el-coronavirus-dispara-estres-y-ansiedad\/03\/2020\/#Continuar_con_la_rutina_habitual\" >Continuar con la rutina habitual<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.hogar-seguro.es\/blog\/el-confinamiento-por-el-coronavirus-dispara-estres-y-ansiedad\/03\/2020\/#Respetar_los_espacios_comunes\" >Respetar los espacios comunes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.hogar-seguro.es\/blog\/el-confinamiento-por-el-coronavirus-dispara-estres-y-ansiedad\/03\/2020\/#Los_espacios_privados\" >Los espacios privados<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.hogar-seguro.es\/blog\/el-confinamiento-por-el-coronavirus-dispara-estres-y-ansiedad\/03\/2020\/#Aprovechar_el_tiempo\" >Aprovechar el tiempo<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recomendaciones_para_sobrellevar_la_cuarentena\"><\/span>Recomendaciones para sobrellevar la cuarentena<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Es necesario seguir ciertas nomas para no dejar que el encierro incida negativamente en la salud mental de la familia. Es momento de compartir y aprender m\u00e1s de cada miembro. Estar juntos por m\u00e1s tiempo del que corrientemente comparten, har\u00e1 resaltar aquellos peque\u00f1os detalles que molestan de cada uno de ellos.<\/p>\n<p>Por lo que la tolerancia y la negociaci\u00f3n son muy aconsejables en estos casos. Pues es necesario un <strong>cambio repentino de h\u00e1bitos de convivencia y de rutina<\/strong>. Habr\u00e1 necesidad de programar c\u00f3mo hay organizarse en este nuevo escenario y gestionar el tiempo en casa para hacer las actividades. Lo cual puede ocasionar algunos desacuerdos familiares.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se deben acordar algunas normas b\u00e1sicas tales como mantener los espacios ordenados, limpios y bien ventilados. Asimismo, todos los miembros de la familia deben mantener sus cuidados personales de higiene y vestido. Y lavarse las manos con frecuencia, entre otras publicadas por la OMS.<\/p>\n<p>En este sentido, afirma Mar\u00eda Antonia Soto Ba\u00f1o, psic\u00f3loga adscrita al equipo de trabajo de emergencias del Colegio de Psic\u00f3logos de Madrid, \u201cLa cuarentena y tambi\u00e9n un estado de alerta que limite los movimientos, requiere de un <strong>alto compromiso de las personas\u201d<\/strong>.<\/p>\n<p>Que durante alg\u00fan tiempo \u201c&#8230;van a permanecer aisladas o muchas horas encerrados en sus casas. Pues <strong>sus h\u00e1bitos y conductas se ven alterados<\/strong> de un d\u00eda para otro\u201d.<\/p>\n<blockquote><p>Revise ahora los mejores <a href=\"https:\/\/www.seguroslowcost.es\/seguros-hogar-lowcost.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">seguros de hogar low cost<\/a> del mercado, para que realice la mejor elecci\u00f3n<\/p><\/blockquote>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Continuar_con_la_rutina_habitual\"><\/span>Continuar con la rutina habitual<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Es aconsejable\u00a0 que cada miembro de la familia mantenga los horarios de sue\u00f1o habitual, y los h\u00e1bitos de comida. Y tambi\u00e9n es importante\u00a0 que se fijen con anticipaci\u00f3n, las tareas que se realizar\u00e1n cada d\u00eda. As\u00ed a la hora de levantarse, cada miembro sabr\u00e1 la tarea que le corresponde ejecutar.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Respetar_los_espacios_comunes\"><\/span>Respetar los espacios comunes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Es muy importante tambi\u00e9n, acordar el uso de los espacios comunes de la casa y respetar los horarios. En especial si se trata de casas peque\u00f1as. El sitio donde se realiza el teletrabajo por ejemplo, pasa a ser la oficina de la empresa. Por lo que los ni\u00f1os no deben permanecer all\u00ed, as\u00ed mismo no deben disponer de los equipos y accesorios asignados por la empresa, al trabajador.<\/p>\n<p>Se debe establecer un horario para que los ni\u00f1os realicen actividades escolares, as\u00ed como tambi\u00e9n las laborales en caso de la persona que debe teletrabajar. De manera que coincidan las horas de entretenimiento, juegos de mesa o de ver pel\u00edculas en familia. Considerando tambi\u00e9n el tiempo particular que requiere cada miembro para sus actividades personales.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Los_espacios_privados\"><\/span>Los espacios privados<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Es importante que cada miembro disponga de un espacio privado, donde se desconectar\u00e1, oir\u00e1 m\u00fasica preferida o simplemente se refugiar\u00e1 cuando sienta temor, nervio o irritaci\u00f3n. Un lugar donde permanecer\u00e1 solo hasta que se sienta mejor y haya pasado su malestar.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aprovechar_el_tiempo\"><\/span>Aprovechar el tiempo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Lo m\u00e1s importante es <strong>aprovechar el tiempo. <\/strong>No abusar del uso de la televisi\u00f3n, leer noticias o de los videojuegos. <strong>Ejercite la mente y el cuerpo<\/strong>, realice actividades f\u00edsicas para mantenerse en forma y buena salud.<\/p>\n<blockquote><p>Utilice siempre el mejor <a href=\"http:\/\/www.seguros-generales.es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">comparador de seguros de hogar<\/a> para proteger por completo su vivienda con el mejor seguro del mercado<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La situaci\u00f3n que se est\u00e1 viviendo con la pandemia del coronavirus a nivel mundial, dispara los niveles de estr\u00e9s y ansiedad en las personas. 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