{"id":566,"date":"2019-06-05T20:54:43","date_gmt":"2019-06-05T18:54:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hogar-seguro.es\/blog\/?p=566"},"modified":"2023-12-17T21:38:38","modified_gmt":"2023-12-17T19:38:38","slug":"hogar-armonico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hogar-seguro.es\/blog\/hogar-armonico\/06\/2019\/","title":{"rendered":"Un hogar arm\u00f3nico y una dieta sana le permitir\u00e1n descansar mejor"},"content":{"rendered":"<p>El ajetreo del d\u00eda a d\u00eda, el trabajo, la casa y los ni\u00f1os, cansan el cuerpo y estresan la mente. Al final de la semana el agotamiento acaba con su eficiencia. Por lo que descansar es fundamental para que su organismo funcione correctamente y para tener un hogar arm\u00f3nico.<\/p>\n<p><strong> Dormir bien es esencial para recuperar las energ\u00edas perdidas durante el d\u00eda y amanecer de buen humor para enfrentar los nuevos retos.<\/strong><\/p>\n<p>Una mala calidad del sue\u00f1o hace que se levante m\u00e1s cansado, menos lucido y m\u00e1s estresado. Adem\u00e1s, la calidad del sue\u00f1o est\u00e1 estrechamente relacionada con la calidad de vida. As\u00ed que dormir bien es una necesidad.<\/p>\n<p>Muchas veces cuesta conciliar el sue\u00f1o, o no puede dormir durante toda la noche de un solo tir\u00f3n. Entonces revise los consejos que le damos que le ayudaran a lograrlo con mayor facilidad.<\/p>\n<blockquote><p>Contrate el mejor <a href=\"https:\/\/www.hogar-seguro.es\">seguro de hogar<\/a>, y duerma tranquilo en su hogar arm\u00f3nico<\/p><\/blockquote>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.hogar-seguro.es\/blog\/hogar-armonico\/06\/2019\/#Mantenga_su_casa_limpia_y_ordenada\" >Mantenga su casa limpia y ordenada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.hogar-seguro.es\/blog\/hogar-armonico\/06\/2019\/#Coloque_cortinas_de_oscurecimiento_en_los_dormitorios\" >Coloque cortinas de oscurecimiento en los dormitorios<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.hogar-seguro.es\/blog\/hogar-armonico\/06\/2019\/#Decore_su_casa_con_colores_pasteles\" >Decore su casa con colores pasteles<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.hogar-seguro.es\/blog\/hogar-armonico\/06\/2019\/#Hacer_ejercicio_a_la_hora_debida\" >Hacer ejercicio, a la hora debida<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.hogar-seguro.es\/blog\/hogar-armonico\/06\/2019\/#Evite_consumir_ciertas_sustancias\" >Evite consumir ciertas sustancias<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.hogar-seguro.es\/blog\/hogar-armonico\/06\/2019\/#Una_cena_ligera_hace_que_concilie_mejor_el_sueno\" >Una cena ligera hace que concilie mejor el sue\u00f1o<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mantenga_su_casa_limpia_y_ordenada\"><\/span><strong>Mantenga su casa limpia y ordenada<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Est\u00e1 comprobado que <strong>mantener la casa limpia y ordenada hace m\u00e1s feliz a las personas.<\/strong> Es una realidad, que tener la casa ordenada, limpia y arm\u00f3nica hace que las personas siempre est\u00e9n de mejor humor. Adem\u00e1s, les permite tener una vida mucho m\u00e1s estable.<\/p>\n<p>Tome su tiempo, no se apresure pero tampoco lo deje para despu\u00e9s. H\u00e1galo poco a poco y ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil y menos estresante. Dormir bien vale la pena.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Coloque_cortinas_de_oscurecimiento_en_los_dormitorios\"><\/span><strong>Coloque cortinas de oscurecimiento en los dormitorios<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Algunos estudios confirman que <strong>hay una relaci\u00f3n entre la oscuridad en los\u00a0 dormitorios y tener un buen sue\u00f1o.<\/strong> Para lograr un cuarto oscuro, existen cortinas de oscurecimiento en el mercado. Pueden asegurarle el mayor grado de oscurecimiento para lograr un mejor descanso. As\u00ed, \u00a0los primeros rayos\u00a0 del sol no podr\u00e1n despertarle antes de la hora debida.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Decore_su_casa_con_colores_pasteles\"><\/span><strong>Decore su casa con colores pasteles<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En forma general los colores pasteles incitan al descanso y el rel\u00e1x. Pero hay colores que tienen el efecto contrario. Activan la mente y el cuerpo de forma inmediata. Por lo tanto <strong>intente decorar su habitaci\u00f3n con tonos claros o tonos pasteles, tendr\u00e1n un efecto relajante<\/strong>. Al\u00e9jese de tonalidades fuertes como el rojo o el negro. Una habitaci\u00f3n blanca, color rosa o verde pastel, es ideal para el descanso.<\/p>\n<p>Sin embargo, el color azul es el que sin duda alguna, le proporcionar\u00e1 mayor descanso. Por tal raz\u00f3n, es uno de los colores m\u00e1s utilizados para decorar los dormitorios.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hacer_ejercicio_a_la_hora_debida\"><\/span><strong>Hacer ejercicio, a la hora debida<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Hacer ejercicio es muy bueno para conciliar el sue\u00f1o. Pero tenga cuidado, realizarlo antes de dormir, o pocas horas antes,\u00a0no se recomienda<strong>. <\/strong>El cuerpo estar\u00e1 m\u00e1s activo y el efecto ser\u00e1 contrario. Le costar\u00e1 mucho m\u00e1s conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n<p>En este sentido, se recomienda, <strong>hacer ejercicio en las primeras horas de la ma\u00f1ana o a primera hora de la tarde.<\/strong> Su cuerpo se lo agradecer\u00e1 .As\u00ed por la noche estar\u00e1 lo suficientemente cansado para recostarse en la cama y descansar durante\u00a0 8 horas seguidas.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Evite_consumir_ciertas_sustancias\"><\/span><strong>Evite consumir ciertas sustancias<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En general, las sustancias excitantes son nocivas para la salud. La cafe\u00edna, el alcohol o la nicotina, no le permitir\u00e1n descansar bien. En especial, si las consume horas previas al descanso.\u00a0<strong>Intente limitar el consumo de caf\u00e9 por la ma\u00f1ana.<\/strong><\/p>\n<p>No tome alcohol y si tambi\u00e9n es fumador, procure no hacerlo antes de ir a dormir. Si quiere descansar bien durante la noche, en la medida de lo posible, restrinja su consumo antes de ir a descansar.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Una_cena_ligera_hace_que_concilie_mejor_el_sueno\"><\/span><strong>Una cena ligera hace que concilie mejor el sue\u00f1o<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>El \u00faltimo consejo y tal vez el m\u00e1s importante es comer ligero antes de ir a dormir. Lo que se ingiere despu\u00e9s \u00a0de las 8 de la noche puede pasar factura. Y si adem\u00e1s la cena es abundante, \u00a0no s\u00f3lo har\u00e1 que le cueste m\u00e1s conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n le crear\u00e1 una sensaci\u00f3n de pesadez que har\u00e1 que despierte a mitad de noche con malestar estomacal. Una digesti\u00f3n pesada hace que el sue\u00f1o sea de menor calidad.<\/p>\n<p><strong>Intente evitar las cenas abundantes y pesadas<\/strong>. Es recomendable cenar ligero. Consuma alimentos a la plancha y poca cantidad. Recuerde que todo lo que consuma en la noche se digiere con mayor esfuerzo, a esa hora est\u00e1 completamente inactivo.<\/p>\n<blockquote><p>Utilice el mejor <a href=\"https:\/\/www.seguros-generales.es\/seguros-hogar.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">comparador de seguros de hogar<\/a> para encontrar y contratar el seguro que proteger\u00e1 su hogar<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ajetreo del d\u00eda a d\u00eda, el trabajo, la casa y los ni\u00f1os, cansan el cuerpo y estresan la mente. Al final de la semana el agotamiento acaba con su eficiencia. Por lo que descansar es fundamental para que su organismo funcione correctamente y para tener un hogar arm\u00f3nico. 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