Un hogar armónico y una dieta sana le permitirán descansar mejor

El ajetreo del día a día, el trabajo, la casa y los niños, cansan el cuerpo y estresan la mente. Al final de la semana el agotamiento acaba con su eficiencia. Por lo que descansar es fundamental para que su organismo funcione correctamente y para tener un hogar armónico.

Dormir bien es esencial para recuperar las energías perdidas durante el día y amanecer de buen humor para enfrentar los nuevos retos.

Una mala calidad del sueño hace que se levante más cansado, menos lucido y más estresado. Además, la calidad del sueño está estrechamente relacionada con la calidad de vida. Así que dormir bien es una necesidad.

Muchas veces cuesta conciliar el sueño, o no puede dormir durante toda la noche de un solo tirón. Entonces revise los consejos que le damos que le ayudaran a lograrlo con mayor facilidad.

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Mantenga su casa limpia y ordenada

Está comprobado que mantener la casa limpia y ordenada hace más feliz a las personas. Es una realidad, que tener la casa ordenada, limpia y armónica hace que las personas siempre estén de mejor humor. Además, les permite tener una vida mucho más estable.

Tome su tiempo, no se apresure pero tampoco lo deje para después. Hágalo poco a poco y será mucho más fácil y menos estresante. Dormir bien vale la pena.

Coloque cortinas de oscurecimiento en los dormitorios

Algunos estudios confirman que hay una relación entre la oscuridad en los  dormitorios y tener un buen sueño. Para lograr un cuarto oscuro, existen cortinas de oscurecimiento en el mercado. Pueden asegurarle el mayor grado de oscurecimiento para lograr un mejor descanso. Así,  los primeros rayos  del sol no podrán despertarle antes de la hora debida.

Decore su casa con colores pasteles

En forma general los colores pasteles incitan al descanso y el reláx. Pero hay colores que tienen el efecto contrario. Activan la mente y el cuerpo de forma inmediata. Por lo tanto intente decorar su habitación con tonos claros o tonos pasteles, tendrán un efecto relajante. Aléjese de tonalidades fuertes como el rojo o el negro. Una habitación blanca, color rosa o verde pastel, es ideal para el descanso.

Sin embargo, el color azul es el que sin duda alguna, le proporcionará mayor descanso. Por tal razón, es uno de los colores más utilizados para decorar los dormitorios.

Hacer ejercicio, a la hora debida

Hacer ejercicio es muy bueno para conciliar el sueño. Pero tenga cuidado, realizarlo antes de dormir, o pocas horas antes, no se recomienda. El cuerpo estará más activo y el efecto será contrario. Le costará mucho más conciliar el sueño.

En este sentido, se recomienda, hacer ejercicio en las primeras horas de la mañana o a primera hora de la tarde. Su cuerpo se lo agradecerá .Así por la noche estará lo suficientemente cansado para recostarse en la cama y descansar durante  8 horas seguidas.

Evite consumir ciertas sustancias

En general, las sustancias excitantes son nocivas para la salud. La cafeína, el alcohol o la nicotina, no le permitirán descansar bien. En especial, si las consume horas previas al descanso. Intente limitar el consumo de café por la mañana.

No tome alcohol y si también es fumador, procure no hacerlo antes de ir a dormir. Si quiere descansar bien durante la noche, en la medida de lo posible, restrinja su consumo antes de ir a descansar.

Una cena ligera hace que concilie mejor el sueño

El último consejo y tal vez el más importante es comer ligero antes de ir a dormir. Lo que se ingiere después  de las 8 de la noche puede pasar factura. Y si además la cena es abundante,  no sólo hará que le cueste más conciliar el sueño.

También le creará una sensación de pesadez que hará que despierte a mitad de noche con malestar estomacal. Una digestión pesada hace que el sueño sea de menor calidad.

Intente evitar las cenas abundantes y pesadas. Es recomendable cenar ligero. Consuma alimentos a la plancha y poca cantidad. Recuerde que todo lo que consuma en la noche se digiere con mayor esfuerzo, a esa hora está completamente inactivo.

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